Gatorade en Polvo

Nada rehidrata, repone y reactiva mejor que Gatorade

Rehidrata Gatorade tiene el sabor y la composición que ayuda a mantener a los deportistas ingiriendo líquidos, sales minerales y carbohidratos para ayudar al cuerpo a mantenerse hidratado rápidamente.

Repone En el sudor se pierden electrolitos como el sodio, el potasio y el cloro. Gatorade ayuda a reemplazar los electrolitos perdidos y estimula la sed de manera que los deportistas puedan tomar más y estar mejor hidratados.

Reactiva A diferencia del agua, Gatorade contiene carbohidratos en una concentración baja, pero ideal para el ejercicio, 6%, estos suministran energía a los músculos de forma inmediata lo cual retarda la aparición de fatiga.

Son muchas las inquietudes que se manifiestan con la hidratación al momento de correr a continuación veremos algunas, para que evites caer en errores que generan deshidratación y reducción del rendimiento:

Evito tomar líquidos cuando estoy corriendo, por que me siento pesado

Cuando tomas liquido durante la carrera, este debe pasar del estomago al intestino para ser absorbido. Este vaciamiento gástrico depende en gran medida del volumen que tomes, a mayor volumen más rápido se vaciara del estomago, así que lo que debes hacer es entrenar no solo tus músculos sino tu estomago e intestinos para recibir líquidos, durante tu entrenamiento debes acostumbrar a tu cuerpo a hidratarse con volúmenes cada vez mayores, así el día de la carrera no te sentirás pesado y si muy bien hidratado.

No me siento cómodo llevando líquidos mientras estoy corriendo

Es solo cuestión de costumbre, para algunos puede ser totalmente incomodo pero hoy en día encontramos diferentes formas de llevar la hidratación, existen cinturones con pequeñas botellas que a pesar de que al inicio te hacen sentir más pesado luego te permiten tener la comodidad para correr y estar bien hidratado. Otras opciones pasan por usar bolsas de hidratación tipo camel back o aporvechar los puntos de hidratación que Gatorade coloca en cada carrera, sin embargo, no olvides que es muy importante comenzar a correr muy bien hidratado, por lo tanto se necesita consumir de 1 a 2 vasos de bebida hidratante antes del entrenamiento o competencia y observar que la orina antes de correr sea de color claro.

No siento tanta sed

No se trata de sentir mucha sed, pues no solo es un estimulo para tomar líquidos, sino también un síntoma de la deshidratación, muchas veces esperamos a sentir sed para hidratarnos pero ¿por que esperar? Si al sentirla ya estamos deshidratados, de allí la importancia de anticiparte a la sed y prevenir la deshidratación mientras corres.

Si tomo líquidos, pierdo tiempo

Es preferible llegar bien que no llegar por no hidratarse, realmente tu cuerpo en carreras de larga duración necesita hidratarse, pues la perdida de líquidos y electrolitos a través del sudor puede disminuir tu rendimiento afectando tu tiempo para llegar a la meta, de allí la importancia de que antes de empezar te hidrates en forma correcta o durante la carrera te acerques a los puntos de hidratación.

El colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, 2007) señala que “los sujetos deben tomar líquidos periódicamente durante el ejercicio”(en la medida que las oportunidades lo permitan) si esto no ocurre se deshidratan excesivamente” Por lo tanto tener un buen plan de hidratación es una prioridad en los cuidados nutricionales de cualquier deportista.

La ciencia de Gatorade habla por si misma

Nacida en el año de 1967 en el campo de juego de la Universidad de Florida, Gatorade fue inventada para ayudar a los deportistas a estar hidratados y jugar mejor. En el año de 1988 se crea el Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte (GSSI) para estudiar los efectos del ejercicio, el ambiente, la nutrición y la hidratación sobre el cuerpo humano.

Usando sus propios laboratorios de fisiología del ejercicio, de bioquímica y de evaluación sensorial, los científicos del GSSI supervisan y dirigen nuevas investigaciones en el campo del ejercicio y la nutrición deportiva. Su objetivo es asegurar que la formula de Gatorade se mantenga óptima para la hidratación y el rendimiento. El resultado de este trabajo que con el respaldo de más de tres décadas de estudios científicos es Gatorade, la bebida deportiva más investigada del mundo.

FUENTE: http://www.mediamaratonbogota.com/Participante/Preparacion3.htm

Gatorade en Polvo

20 oct 2011

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